騎行是一種健康自然的運動旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車，一個背包即可出行 ，簡單又環保。在不斷而來的困難當中體驗挑戰，在旅途的終點體驗成功 。

騎行可以改善記憶力。不論是對于記憶力較強還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森，騎車可以改善與運動有關的大腦區域的活動情況。騎行也可以防癌。日常缺乏運動，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅持騎自行車可增強心血管功能，尤其是有氧運動，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。

單車騎行的七大好處

. 每天騎單車4英里（約6.4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50％；

2. 經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕10歲；

3. 騎半小時單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重；

4. 經常騎單車會增進肺功能，尤其當患有支氣管或氣喘等毛病時相當有用；

5. 騎單車是很好的有氧運動，并且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節 

   炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處；

6. 騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀大了也可以持續騎，就這個觀點而

   言應該早點把單車運動當成嗜好；

7. 經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。

拓展訓練

拓展訓練是指通過專業的機構，對久居城市的人進行的一種野外生存訓練。拓展訓練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的培訓目的。但是基本上只能學到一些常識的東西，并不能學習到真正的戶外生存知識，更多的是通過一種野外的生存環境來刺激原本麻木的精神，從而達到團隊合作的目的。讓人更加珍惜現在的生活。

注意事項：

1、愛護場地設施、損壞照價賠償；

2、注重環保，不隨地丟垃圾；

3、遵守時間安排；

4、團結友愛，互相尊重；

5、保管好個人物品，出現丟失，責任自負；

6、積極參與，不發表消極言論；

7、不要隨身攜帶堅硬物品，以免受傷；

8、活動中不允許吸煙；

9、遵守活動規則及相關要求，做到自我約束，自我管理到位。